התמודדות עם אי הוודאות
אנחנו לא אוהבים להיות במצב של אי וודאות, אנחנו עושים פעולות רבות כדי לא להיות שם. אנחנו עושים ביטוח בריאות, לאוטו, לבית וכד', אנחנו מתכננים מה יהיה, מתכננים לו"ז מפורט, אנחנו בונים לנו עוגנים שייתנו לנו תחושה של ביטחון. תחושת הביטחון חשובה מאוד לתפקוד שלנו, כאשר אנחנו מרגישים ש"הכל בסדר" אנחנו במצב רגוע שמאפשר לנו לתפקד בצורה טובה ויעילה. לעומת כשאנחנו במצב הישרדותי שבו כל האנרגיה שלנו מתמקדת בהישרדות.
הביטוחים והעוגנים נותנים לנו תחושה שהמצב בשליטה ואם יהיה מצב חירום נדע איך לפעול. מידי פעם היקום והטבע מזכירים לנו בצורה של רעידת אדמה, סערה, מזג אוויר, מחלה, מגפה וכד', שלא הכל בידינו והעוגנים שבנינו לא ממש עוזרים במצבים אלו.
השלב הראשון בהתמודדות עם אי הוודאות היא הקבלה והבנה שאין באמת בעולם ודאות, אנחנו לא באמת יודעים מה יקרה. כל הידע שיש לנו מסתמך על העבר ולא תמיד יכול לנבא את העתיד. ולזכור אין לנו שום דרך לדעת אם הפעולות שאנו בוחרים לבצע ישיגו את התוצאות הרצויות או לא ישיגו אותן.
בשלב שני צריך לשים לב לדיבור העצמי שלנו, מה אנחנו אומרים לעצמנו. האם אנחנו נשארים בדאגה ובפחד או שואלים מתוך סקרנות את עצמנו מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את המצב? איך אנחנו יכולים לגדול ממצב זה? מה אנחנו יכולים להפיק מהמצב? המטרה היא להיות ב"יש" ולא ב"אין".
בשלב השלישי להתחבר להווה לכאן ועכשיו. כאשר אנחנו נמצאים באי ודאות אנחנו מחפשים עוגנים בעבר ובעתיד ופחות נמצאים בהווה. אפשר לעשות זאת על-ידי תשומת לב למחשבות שלנו, איפה הם נמצאות. מדיטציה יכולה לעזור לנו להיות בהווה. בנוסף לכך אפשר לשים לב מה קורה לנו ברגע זה, מה אנחנו מרגישים? מה אנחנו רואים, שומעים ומריחים?
בשלב הרביעי להתחיל לעשות מה שאפשר לעשות בשלב זה. העשייה מרגיעה ומאפשרת לנו להיות יצירתיים, למצוא פתרונות מקוריים ויכולה לסייע לנו לצאת ממצב הקיפאון.
דבר נוסף שיכול לעזור לנו להתמודד עם האי ודאות הוא חיזוק האמונה שלנו. האמונה יכולה להיות באל, במוסד, באנשים או בעצמנו. האמונה בעצמנו מסייעת לנו להתמודד בעזרת חשיבה חיובית, שיש לנו משאבים להתמודד עם כל קושי שיבוא. אפשר לחזק אמונה זאת על ידי בדיקה איך יצאנו בעבר מאירועים מאתגרים, מה עשינו? איזה עוצמה שבנו עזרה לנו? וכד'.
מאמרים נוספים:
"הרצון לדעת נולד מן הספק."
לאימון אישי - התקשרו 050-5797672